進食與飲水原則
進食規則
•少食多餐(1日進食5-6次)，充分吸收營養•吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣
•哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準
•避免在晚餐后吃點心，點心最好一天一次

食物選擇與烹飪
食物選擇
•杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚
•控制高熱量的甜食及點心

飲水建議
飲水建議
•控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖
•以米酒代替水分攝入
•補充足夠的水分，預防便秘
•喝水果茶以補充水分

烹飪要點
烹飪要點
•中醫“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理
•以烹調簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔
•產后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露
•產后第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮

哺乳期飲食禁忌
會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。 　　
刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒等
油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。 　
藥物：建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物。
過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，建議產后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

媽媽哺乳時的禁忌
穿工作服時喂奶 在醫護、實驗室工作的媽媽穿著工作服喂奶會給寶寶招來麻煩，因為工作服上往往粘有很多肉眼難以看見的病毒、細菌和其他有害物質。所以，媽媽無論怎么忙，也要先脫下工作服(最好也脫掉外套)洗凈雙手再喂奶。
生氣時喂奶 美國生理學家愛爾馬的實驗顯示，人在生氣時體內可產生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉淀。因此提示媽媽切勿生氣時或剛生完氣就喂奶，以免寶寶吸入帶有"毒素"的奶汁。
濃妝時喂奶 媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，并可激發寶寶產生愉悅的"進餐"情緒，即使寶寶剛出生，也能將頭轉向有媽媽氣味的方向尋找奶頭。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，可使寶寶難以適應而情緒低落、食量下降，從而妨礙發育。
常穿化纖的內衣哺乳 媽媽穿化纖內衣危害在于內衣的纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成無奶的惡果。媽媽不要穿化纖內衣與化纖類乳罩，應以棉類制品為佳。
喂奶時逗笑 寶寶吃奶時若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。